Psikososyal Destek (ŞİFA)
Psikolojik danışmanlık ve rehberlik hizmetleri ile yanındayız.
- Psikolojik danışmanlık
- Randevu sistemi
- Sık sorulan sorular
- Kriz desteği
- Stres yönetimi eğitimleri
- Tükenmişlik önleme programları
Görüşmeler gizlilik ilkesiyle yürütülür. Kaygı, yorgunluk, yalnızlık veya yalnızca “birinin dinlemesine ihtiyacım var” demek için buradasın — büyük bir kriz yaşaman gerekmez.
Yalnız değilsin. Destek almak zayıflık değil, güçtür.
Şayet randevunuzu ertelemek ya da iptal etmek isterseniz lütfen ŞİFA Merkezi ile iletişime geçiniz.
Bu sayfada keşfet
Tıp Fakültesi ŞİFA Merkezi
Öğr. Gör. Ahmet DUMAN
- [email protected]
- 0532 781 63 38
- Dahili 0382 288 17 65
Kendinle bir dakika.
Dur. Fark et. Devam et. Bugün neye ihtiyacın var?
Bir dakikalık duraklama — hangisi sana iyi gelir?
Her kart kısa bir iç yolculuk. Acele etme; sadece bir dakika ayır.
Kendine nasıl konuştun?
Bugün yaptığın bir hatayı düşün. Kendine ne söyledin?
- “Nasıl bunu yaparsın?”
- “Yine beceremedin.”
- “Herkes yapıyor, sen yapamıyorsun.”
Bu cümleler tanıdık geliyorsa, dur ve fark et.
Arkadaşına söyler miydin?
Şimdi aynı hatayı en yakın arkadaşının yaptığını düşün.
Ona da aynı şeyi söyler miydin?
Muhtemelen hayır.
Bugün kendine de bir arkadaşına göstereceğin kadar şefkat göster.
Bir kelime seç
Şu anda ne hissediyorsun?
Doğru kelimeyi bulmak zorunda değilsin; sadece fark et.
Bedeninde nerede?
“Bunu bedenimin neresinde hissediyorum?”
- Omuzlarında mı?
- Göğsünde mi?
- Başında mı?
- Karnında mı?
Yalnızca fark et. Değiştirmeye çalışma.
Bir duyguyu fark etmek, onun tarafından yönetilmemek için atılan ilk adımdır.
Bir an bırak
En iyi hekim? En bilgili hekim? En başarılı hekim?
Bir an bunları bırak.
Bir hastanın yıllar sonra seni hatırladığını düşün. Senin hakkında hangi cümleyi söylemesini isterdin?
Bir kelime seç
- “Beni dinledi.”
- “Beni ciddiye aldı.”
- “Bana güven verdi.”
- “Beni insan olarak gördü.”
Bugün o kelimeyi yanında taşı.
Hekim kimliği mezuniyet günü değil, bugün oluşmaya başlar.
Fark et
Sınıf arkadaşına… Asistanına… Hocana… Hastana… Hastane personeline…
Belki bugün biri sessizdi. Belki biri normalden daha yorgun görünüyordu. Belki biri sana küçük bir iyilik yaptı.
Bir kişiyi seç.
Gerçekten dinle
Ona bugün “Nasılsın?” de.
Ama bu kez cevabını gerçekten dinle.
Şefkat bazen tedavi etmek değil, fark etmektir.
Bir isim düşün
Bir arkadaş… Bir öğretim üyesi… Bir çalışan… Bir hasta… Bir grup… Bir anı…
O kişi neden önemli?
Şimdi kendine şunu hatırlat: “Bu yolculukta yalnız değilim.”
Küçük bir adım
Eğer aklına hiç kimse gelmediyse, bugün bir kişiye “Merhaba” demekle başla.
Aidiyet bazen bulunmaz. Birlikte kurulur.
Dur
Şu anda hiçbir şey yapma.
- Telefonunu bırak.
- Omuzlarını gevşet.
- Çeneni sıkıyor musun? Bırak.
- Bir nefes al — nefesini vermek için acele etme.
- Bir tane daha.
Şu anda çözmen gereken hiçbir şey yok. Sadece burada ol.
Bir dakika bitti
Bir dakika dünyayı değiştirmez. Ama bazen bir dakikalığına dünyayla arandaki mesafeyi değiştirir.
Kendine şefkat göster. Ne yaşadığını fark et. Birbirimize ait olduğumuzu hatırla.
Şefkat · İnsani Farkındalık · Aidiyet
Belki de aklından bunlardan biri geçiyordur…
Tıp eğitiminde aklından geçen düşünceler yalnızca sana ait değil. Tanıdık gelen birini seç, birlikte bakalım.
Aklından geçen hangisine daha yakınsın?
Bu düşünceler zayıflık değil; bazen yalnızca konuşmaya ihtiyaç duyduğumuzun işaretidir.
Görünen ile yaşanan
Tıp fakültesinde çevrene baktığında herkes çalışıyor, başarıyor, yetişiyor gibi görünebilir.
Ama sen onların sonuçlarını, kendi mücadelenle karşılaştırıyor olabilirsin.
Gerçekten geride miyim, yoksa kendimi sürekli başkalarıyla mı ölçüyorum?
Kendi yolun
Bugün kendini bir başkasıyla değil, dünkü halinle karşılaştır.
Hekimlik bir yarış değil, bir yolculuktur.
Sonsuz liste
Bir konu daha. Bir sınav daha. Bir staj daha.
Tıp eğitiminde yapılacaklar gerçekten hiç bitmeyebilir.
“Yetmeyen gerçekten çalışmam mı, yoksa kendimden beklediğim mi?”
Dinlenmek de öğrenmek
Dinlenmek çalışmanın karşıtı değildir. Dinlenmek de öğrenmenin bir parçasıdır.
Her şeyi bilmek zorunda değilsin. Öğrenmeye devam etmek zorundasın.
İyi hekimlik sadece bilmek değil
Bu soruyu soruyor olman belki de sandığın kadar kötü bir işaret değildir.
İyi hekimlik yalnızca bilmek değildir; dinleyebilmek, merak etmek, hata yaptığında fark edebilmek, bilmediğinde “bilmiyorum” diyebilmek ve insanı hastalığın arkasında görebilmektir.
Kim olmak istemiyorum?
“Nasıl bir hekim olmak istemiyorum?”
Bazen kim olmak istediğimizi, kim olmak istemediğimizi fark ederek öğreniriz.
Farklı duygular normal
Bazı hastalar hastaneden çıkar. Bazıları bizimle kalır.
Üzüntü, çaresizlik, suçluluk, öfke… hatta hiçbir şey hissedememek — bir kayıptan sonra farklı duygular yaşayabilirsin.
“Bu hastada beni en çok etkileyen neydi?”
Anlamlandırmak
Bir isim mi? Bir cümle mi? Bir yakınını hatırlatması mı? Yapabileceğin başka bir şey olup olmadığını düşünmek mi?
Her hastayı iyileştiremeyebilirsin. Ama her hastaya insan olarak dokunabilirsin.
Mesafe koymak
İlk zamanlar seni etkileyen şeylerin artık etkilemediğini fark etmiş olabilirsin.
Bu seni kötü bir insan yapmaz. Bazen sürekli acıyla karşılaşmak, insanın kendisini korumak için duygularıyla arasına mesafe koymasına neden olabilir.
“Korunuyor muyum, yoksa uzaklaşıyor muyum?”
Şefkat ne değildir
Hekimlikte amaç her acıyı kendi acın haline getirmek değildir. Ama karşındakinin acısını görebilmeyi kaybetmemektir.
Şefkat, acıyı üstlenmek değil; acıya kayıtsız kalmamaktır.
O günkü sen
Belki bu soruyu ilk kez soruyorsun. Belki de yüzüncü kez.
Tıp fakültesini kazandığın günü düşün. O günkü sen neden hekim olmak istiyordu?
Bugünkü ben neden devam ediyor?
Aynı cevabı vermek zorunda değilsin.
Yolu hatırla
Bazen yolumuzu kaybetmeyiz. Yalnızca neden yürüdüğümüzü yeniden hatırlamamız gerekir.
Neye ihtiyacın var?
“Neye ihtiyacın var?”
- Uyumaya mı?
- Bir gün hiçbir şey yapmamaya mı?
- Bir arkadaşına mı?
- Eve gitmeye mi?
- Ağlamaya mı?
- Birinin seni dinlemesine mi?
- Yardım istemeye mi?
İhtiyacını fark et
İhtiyacını fark etmek zayıflık değildir.
İyi hekim olmak, kendini tüketmek değildir.
Görünen ile hissedilen
Herkes arkadaş grubunu bulmuş… Herkes alışmış… Herkes buraya aitmiş gibi görünebilir.
Ama aidiyet her zaman ilk günden oluşmaz. Bazen kurulur — bir arkadaşla, bir hoca ile, bir hasta ile, paylaşılan küçük bir anla.
“Burada bir kişiye yaklaşmak için ne yapabilirim?”
Merhaba ile başlar
Bazen aidiyet büyük bir topluluğa değil, bir insana “Merhaba” demekle başlar.
Buradayız.
ŞİFA afişleri ve hızlı erişim — yalnız olmadığını hatırlatan küçük bir köşe.
QR ile buradayız
QR afişimiz ofis ve etkinlik alanlarında; buradan da doğrudan randevu talebi oluşturabilirsiniz.
İlgili etkinlikler
Tüm takvimYaklaşan etkinlikler
Şu an yaklaşan etkinlik bulunmuyor.
Geçmiş etkinlikler
Bu hizmete ait geçmiş etkinlik kaydı yok.