Bugün Nasılsın?
Yalnız Değilsin...
Günlük hayatın koşuşturması içinde hepimiz zaman zaman zorluklar yaşayabiliyoruz. Peki ya sen?
Şu anda kendine en yakın gelen yanıt hangisi?
Yanıtların gizli kalır; sadece sana özel bir yolculuk başlatır. Şefkat · İnsani Farkındalık · Aidiyet
Kendini tanımak
Kendini tanımak da hekimlik eğitiminin bir parçasıdır.
Bugün kendine biraz daha yakından bakmak istemen güçlü bir adımdır. Zayıflıklarını aramak değil; kendinle tanışmak.
Kendine hiç sordun mu?
- Beni ne güçlendiriyor?Seni iyi hissettiren insanları, ortamları ve alışkanlıkları fark et.
- Beni ne yoruyor?Enerjini tüketen şeyleri bilmek, sınırlarını tanımaktır.
- Zorlandığımda ne yapıyorum?İçe mi kapanıyorum? Daha çok mu çalışıyorum? Yardım mı istiyorum?
- Kendime nasıl konuşuyorum?Bir arkadaşına söylemeyeceğin kadar ağır sözleri bazen kendine söylüyor olabilir misin?
Bugünün küçük sorusu
Kendinde sevdiğin üç özelliği söyleyebilir misin?
Üç tane bulmakta zorlandıysan, belki de kendini biraz daha yakından tanımanın zamanı gelmiştir.
Kendini tanımak zayıflıklarını aramak değil, kendinle tanışmaktır.
Önce adını koyalım
Bugün seni en çok ne zorluyor?
Adını koymak, yükü biraz hafifletir. Aşağıdakilerden biri tanıdık geliyor olabilir.
Tanıdık gelebilir
- Sınavlar mı?Kaygı bazen “Başaramayacağım” demez. “Daha çok çalışmalısın” der.
- Yalnızlık mı?Kalabalığın içinde de yalnız hissedebilirsin.
- Ailenden uzak olmak mı?Özlemek, uyum sağlayamadığın anlamına gelmez.
- Başarısızlık korkusu mu?Bir sınavdaki başarın, senin değerinin ölçüsü değildir.
- Gelecek mi?Henüz yaşanmamış şeylerin yükünü bugünden taşıyor olabilir misin?
- Tıp fakültesi mi?Bazen sevdiğimiz şeyler de bizi yorabilir.
Küçük bir adım
Kendine sor: “Şu anda değiştirebileceğim en küçük şey ne?”
Hepsini bugün çözmek zorunda değilsin. Küçük bir adım da adımdır.
Yorgunluk bazen daha derin
Belki de ihtiyacın sadece biraz daha uyumak değildir.
Son zamanlarda bedenin, zihnin veya duyguların dinlenmeye işaret ediyor olabilir.
Son zamanlarda…
- Sabah başlamak zor mu geliyor?
- Eskiden önem verdiğin şeylere karşı isteğin azaldı mı?
- Ne kadar dinlensen de yorgun musun?
- “Yetişemiyorum” duygusu peşini bırakmıyor mu?
- İnsanlara karşı tahammülünün azaldığını fark ediyor musun?
- “Ben neden tıp okuyorum?” diye daha sık mı soruyorsun?
Bunlardan bazıları sana tanıdık geliyorsa kendine şu soruyu sor:
“Ben ne zamandır böyle hissediyorum?”
Bugün kendinden bir şey eksilt
Yorgunluk bazen bedenin değil, zihnin ve duyguların da dinlenmeye ihtiyacı olduğunun işaretidir.
- Bir işi ertele.
- Biraz dinlen.
- Birinden yardım iste.
- Kendine yüklenmeyi bırak.
İyi hekim olmak, kendini tüketmek değildir.
Konuşmak yeter
Konuşmak için büyük bir sorun yaşamış olman gerekmez.
Bazen çözüm istemeyiz. Nasihat istemeyiz. “Güçlü ol” denmesini de istemeyiz.
Sadece birinin “Seni dinliyorum.” demesine ihtiyaç duyarız.
ŞİFA’da anlatabilirsin
Yargılanmadan. Küçümsenmeden. Gizlilik ilkeleri içinde.
Ne anlatacağını bilmiyorsan şu cümleyle başlayabilirsin:
“Son zamanlarda kendimi pek iyi hissetmiyorum.”
Bu kadarı yeter.
Önce güvende ol
Şu anda kendini güvende hissediyor musun?
Hayır diyorsan bunu tek başına taşımaya çalışma.
Şu anda önceliğin:
- Yalnız kalmamak
- Güvendiğin birine ulaşmak
- Profesyonel destek almak
Yardım istemek için bekleme.
Acil destek
Acil Sağlık Hizmetleri
112 — Acil durumlarda hemen ara.
Üniversite destek birimleri
Üniversite sağlık / danışmanlık birimlerine de başvurabilirsin. Güncel bilgiler için ŞİFA birimiyle iletişime geçebilirsin.
Kendine şefkat göster. Ne yaşadığını fark et. Yalnız olmadığını hatırla.
İlgili etkinlikler
Tüm takvimYaklaşan etkinlikler
Şu an yaklaşan etkinlik bulunmuyor.
Geçmiş etkinlikler
Bu hizmete ait geçmiş etkinlik kaydı yok.